Başparmağınızla yüzük parmağınızı birkaç saniyeliğine böyle esnetin.

1. Şifa için Gyan Mudra (Bilgi Mudrası)

Nasıl yapılır:

Bir lotus duruşunda oturun ve ellerinizi dizinize koyun, sonra baş parmağınızın ucu ile parmak ucuna dokunun ve kalan üç parmağınızı serbest bırakın.

Faydaları:

• Konsantrasyonu güçlendirir

   

• Rahatlamanıza yardım eder

• Uykusuzluğun tedavisi

• Depresyonu giderir

2. Vaya Mudra (Hava Mudrası)

Nasıl yapılır:

İşaret parmağınızı avucunuza doğru katlayın ve baş parmağınızla bastırın. Diğer parmaklarınızı ise uzatın.
Faydaları:

• aşırı gazı ortadan kaldırır
• Havayla ilişkili sorunlar, örneğin gaz, gaz değişimi, artrit vb.

3. Şifa için Prithvi Mudra (Toprak Mudrası)

Nasıl yapılır:

Yüzük parmağınızın başparmağının ucuna dokunun ve birbirine dik olarak bastırın. Diğer parmaklarınızı ise dik uzatın.
Faydaları:

• Vücudunuzdaki toprak öğesini dengeler

   

• Kan dolaşımını geliştirir

• Sindirimi iyileştirir

4. Agni Mudra (Ateş Mudrası):

 
Nasıl yapılır:
Yüzük parmağını avuca doğru kapatın ve baş parmağınızla bu parmağın ikinci boğumuna bastırın. Diğer parmaklarınızı ise dik uzatın.
Faydaları:

• Kolesterolü düşürür

   

• Yağı azaltır

• Metabolizmayı hızlandırır

5. Jal Mudra (Varuna Mudra / Su Mudrası)

Baş parmağınızla küçük parmak ucunuza bastırmadan dokunun ve parmakların geri kalan kısmını resimde gösterildiği gibi düz tutun

Faydaları:

• Vücut ağrılarını azaltır

   

• Dolaşımı güçlendirir

• Ağız kuruluğunu azaltır

6. Shunya Mudra (Boşluk Mudrası)

Nasıl yapılır:

Orta parmağınızın ilk boğumuna başparmak ile bastırılmalıdır.

Faydaları:

• Baş dönmesini azaltır

   

• Kulak, burun ve dil problemiyle baş ederler

7. Prana Şifa (Hayat Çamuru Çubuğu Mudrası)

Nasıl yapılır:

Küçük parmağınızı ve yüzük parmağınızı bükün, ardından bu iki parmağın ucuyla başparmağınızın ucunu birleştirin.

Faydaları:

• Vücudunuza enerji verir

• Bağışıklık sisteminizi güçlendirir

• Göz problemlerini iyileştirir