Avustralyalı uzmanlar, günde 15 dakikalık bir egzersizle diz sarkmasının önüne nasıl geçileceğini açıkladı:
● Duvara yaslanıp sandalyeye oturur gibi pozisyon alın.
● Dizlerinizi duvara karşı 90 dereceye hizalayın.
● Bu pozisyonda 30 saniye bekleyin. Sonra doğrulup bacaklarınızı sallayın.
● Aynı pozisyonu 3 kez tekrarlayın.
● Deri elastikiyetini koruyan kolajen üretimini korumak için de bol bol C vitaminli gıdalar tüketin.
Yorum Yazın
E-posta hesabınız sitede yayımlanmayacaktır. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişdir.